ul.Słomińskiego 19 lok 510, Warszawa

573-328-000

zapisy@oxima.pl

Zapisy on-line

BLOG

Zastrzeżenie prawne

Treści publikowane na tej stronie mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej ani nie zastępują indywidualnej konsultacji z lekarzem lub innym wykwalifikowanym specjalistą.

W przypadku jakichkolwiek wątpliwości dotyczących stanu zdrowia, diagnozy lub leczenia należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym.

Informacje dotyczące tlenoterapii hiperbarycznej przedstawione na stronie mają na celu popularyzację wiedzy i nie służą diagnozowaniu ani leczeniu chorób.

Czy łagodna tlenoterapia hiperbaryczna (1,3 ATA) może wspierać regenerację sportowców?

Nauka mówi: tak. W ciągu ostatnich lat opublikowano szereg badań, które dokumentują realne, mierzalne korzyści płynące z mHBOT w sporcie – od poprawy jakości snu, przez przyspieszenie usuwania markerów zmęczenia, po zwiększenie wydolności tlenowej i mocy beztlenowej.

W tym artykule przedstawiamy przegląd najciekawszych badań nad mHBOT (1,3 ATA) w kontekście sportowym. To zestawienie ma na celu dostarczenie rzetelnej wiedzy zarówno sportowcom, trenerom, jak i osobom zainteresowanym terapią hiperbaryczną.

1. Poprawa jakości snu i dotlenienia tkanek

Najważniejsze odkrycie: Sześć sesji mHBOT znacząco poprawia subiektywną jakość snu i zwiększa dotlenienie mięśni oraz mózgu.

Badanie: W 2026 roku opublikowano badanie w czasopiśmie BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, w którym 12 chińskich sportowców (poziom krajowy) poddano 6-dniowemu protokołowi: 90-minutowy wysiłek na rowerze, a następnie 60-minutowa sesja mHBOT (1,25 ATA, 26-28% tlenu).

Wyniki:

• Lepszy sen: Grupa mHBOT osiągnęła znacząco lepsze wyniki w skali Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) w porównaniu z grupą kontrolną (p < 0,001). Efekt był widoczny już po 6 interwencjach.
• Lepsze dotlenienie: mHBOT zwiększyło stężenie oksyhemoglobiny w mięśniach i mózgu (p < 0,05).
• Wyższa wydolność: 24 godziny po ostatniej sesji grupa mHBOT wykazała wyższe VO₂max, moc maksymalną i czas jazdy na rowerze (p < 0,05).

•  

Wniosek praktyczny: Regularne sesje mHBOT mogą poprawić jakość snu i zwiększyć dotlenienie tkanek, co przekłada się na lepszą regenerację i wydolność. Co istotne, badanie nie wykazało wpływu na zdolności beztlenowe (test Wingate) – mHBOT działa przede wszystkim na układ tlenowy.

Źródło:

• Qu C, Xu M, Lorenzo S, et al. Mild hyperbaric oxygen therapy on subjective sleep quality, aerobic, anaerobic exercise test, brain and muscle tissue oxygenation response in Chinese University male athletes after muscle fatigue. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. 2026;18:181.

•  

2. Większa moc i wydolność beztlenowa

Najważniejsze odkrycie: Połączenie treningu interwałowego z mHBOT daje większe korzyści w zakresie mocy beztlenowej niż sam trening.

Badanie: W 2025 roku opublikowano badanie w European Journal of Applied Physiology, w którym 24 zdrowych mężczyzn podzielono na dwie grupy: grupa wykonująca sprint interval training (SIT) + niskodawkowa HBOT oraz grupa wykonująca sam SIT. Interwencja trwała 4 tygodnie.

Wyniki:

• Większy wzrost mocy: W grupie SIT + HBO wzrost mocy szczytowej (peak power) był o 21,6% w porównaniu do 11,9% w grupie SIT-only .
• Wyższa moc względna: Wzrost mocy względnej do masy ciała (PP kg⁻¹) wyniósł 24,1% w grupie z HBO vs. 13,0% w grupie kontrolnej .
• Efekt synergii: Połączenie SIT z HBO dało wyraźną korzyść w zakresie mocy beztlenowej (efekt wielkości g = 0,69–0,94).

•  

Wniosek praktyczny: mHBOT może wzmocnić efekty treningu interwałowego, szczególnie w zakresie mocy i parametrów beztlenowych.

Źródło:

• Synergistic effects of immediate post-sprint interval training low-dose hyperbaric oxygen on aerobic and anaerobic performance and recovery indicators: a four-week randomized controlled trial. European Journal of Applied Physiology. 2026;126:1531–1547.

•  

3. Szybsze usuwanie markerów zmęczenia i uszkodzeń mięśni

Najważniejsze odkrycie: Sześć sesji mHBOT przyspiesza powrót do normy poziomu kinazy kreatynowej (CK), mleczanu (LA), mocznika (BUN) oraz redukuje stres oksydacyjny.

Badanie: W 2024 roku opublikowano badanie w Journal of Exercise Science & Fitness, w którym analizowano wpływ pojedynczej i powtarzanych sesji mHBOT (1,25 ATA, 26-28% tlenu) na regenerację mięśni po zmęczeniu wysiłkowym.

Wyniki:

• Redukcja subiektywnego zmęczenia (RPE): Grupa mHBOT odczuwała mniejsze zmęczenie w porównaniu z grupą kontrolną (p < 0,05) .
• Szybszy powrót tętna i lepsza perfuzja: mHBOT przyspieszyła regenerację tętna i poprawiła wskaźnik perfuzji (PI%) (p < 0,05) .
• Przyspieszone usuwanie markerów uszkodzeń: Po 6 sesjach i 24 godzinach po ostatniej interwencji, grupa mHBOT wykazała szybszy powrót do normy poziomu CK, LA, BUN, SOD i MDA (p < 0,05).

•  

• Kluczowa obserwacja: Pojedyncza sesja mHBOT dawała mniej wyraźne efekty – korzyści kumulują się z czasem.

•  

Wniosek praktyczny: Regularne sesje mHBOT (co najmniej 6) przyspieszają regenerację metaboliczną, redukują stres oksydacyjny i pomagają szybciej wrócić do treningów.

Źródło:

• Qu C, Xu M, Lorenzo S, et al. Effects of mild hyperbaric oxygen therapy on timing sequence recovery of muscle fatigue in chinese university male athletes. Journal of Exercise Science & Fitness. 2024;22(4):305-315.

•  

4. Trwające badania na sportowcach wyczynowych

Badanie na żeglarzach (ClinicalTrials.gov): Trwające badanie (NCT07625696) analizuje wpływ 6-tygodniowej interwencji mHBOT (1,3 ATA, 28% tlenu, 5 sesji tygodniowo) na funkcję autonomiczną, mikrokrążenie i biomarkery zmęczenia u elitarnych żeglarzy . Pierwsze wyniki wskazują na poprawę równowagi między układem współczulnym a przywspółczulnym.

Badanie japońskie (UMIN-CTR): Badanie na długodystansowych biegaczach szkolnych analizuje wpływ pobytu w środowisku mHBOT na VO₂max i próg beztlenowy (AT) .

Niuanse i głosy krytyczne

Warto wspomnieć, że nie wszystkie badania są jednoznacznie pozytywne:

• Pojedyncza sesja może nie wystarczyć: Badanie na piłkarzach (Frontiers in Physiology, 2024) nie wykazało wpływu jednej 60-minutowej sesji HBOT na parametry biochemiczne po meczu, choć zaobserwowano pozytywny efekt na subiektywne odczucie regeneracji (Hooper Index).
• Efekt placebo: Badanie na sportowcach jiu-jitsu (PLoS One, 2016) wykazało, że HBOT nie wpłynęła na markery uszkodzeń mięśni czy hormony, ale poprawiła subiektywne odczucie regeneracji – co może mieć podłoże placebo.

Kluczowa obserwacja: Korzyści z mHBOT są widoczne przede wszystkim przy regularnym stosowaniu (co najmniej 6 sesji), a nie po pojedynczym zabiegu .

Podsumowanie dla sportowców

Wnioski

Nauka coraz wyraźniej pokazuje, że mHBOT (1,3 ATA) to skuteczne narzędzie wspierające regenerację sportową. Działa na kilku poziomach: poprawia jakość snu, przyspiesza usuwanie produktów przemiany materii, zwiększa wydolność tlenową i redukuje subiektywne zmęczenie.

To nie jest "placebo" – to udokumentowane efekty biologiczne, które mogą przełożyć się na realną przewagę na treningu i zawodach. Najlepsze efekty daje regularne stosowanie (seria sesji) niż pojedynczy zabieg.

Badania i wiedza dotyczące hiperbarii

OXIMA to warszawski gabinet oferujący wyłącznie łagodną tlenoterapię hiperbaryczną (mHBOT) w 3 komorach o ciśnieniu 1,3 ATA. Działamy od 2020r.!

Dbamy o komfort i bezpieczeństwo naszych klientów – gabinet działa w trybie zamkniętym z kontrolą wejść (domofon), a sesje prowadzimy w wyciszonej, spokojnej atmosferze. Specjalizujemy się we wspieraniu regeneracji organizmu, poprawie wydolności oraz profilaktyce zdrowotnej.

Zapraszamy do skorzystania z naszych usług i doświadczenia korzyści płynących z tlenoterapii hiperbarycznej.

Tlenoterapia

Kontakt

zapisy@oxima.pl
+48 573-328-000

ul. Słomińskiego 19
00-195 Warszawa

Komory NT2200 (1,3 ATA), które nie są wyrobami medycznymi zgodnie z rozporządzeniem (UE) 2017/745. Oferujemy zabiegi łagodnej tlenoterapii hiperbarycznej (mHBOT) o charakterze prozdrowotnym, wspierające regenerację organizmu. Nie zastępują one konsultacji ani leczenia medycznego – w razie problemów zdrowotnych zalecamy kontakt z lekarzem.

© 2026 OXIMA. Wszelkie prawa zastrzeżone. 

Kopiowanie oraz wykorzystywanie treści ze strony www.oxima.pl bez zgody właścicieli zabronione.
Uprasza się konkurencyjne gabinety o zachowanie powagi w tworzeniu własnych stron www i treści marketingowych. 

Strona www stworzona w kreatorze WebWave.