ul.Słomińskiego 19 lok 510, Warszawa

573-328-000

zapisy@oxima.pl

Zapisy on-line

BLOG

Zastrzeżenie prawne

Treści publikowane na tej stronie mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej ani nie zastępują indywidualnej konsultacji z lekarzem lub innym wykwalifikowanym specjalistą.

W przypadku jakichkolwiek wątpliwości dotyczących stanu zdrowia, diagnozy lub leczenia należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym.

Informacje dotyczące tlenoterapii hiperbarycznej przedstawione na stronie mają na celu popularyzację wiedzy i nie służą diagnozowaniu ani leczeniu chorób.

Bezsenność to epidemia naszych czasów. Szacuje się, że zmaga się z nią od 12% do 20% dorosłych na świecie . Jej konsekwencje to nie tylko zmęczenie – to wyższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, metabolicznych, a nawet obniżona odporność. W poszukiwaniu skutecznych, nielekowych metod wsparcia naukowcy coraz częściej kierują uwagę na tlenoterapię hiperbaryczną (HBOT) – w tym na jej łagodną wersję, dostępną w komorach 1,3 ATA .

W tym artykule przyjrzymy się, co mówią badania o wpływie HBOT na sen – i dlaczego 1,3 ATA może być szczególnie interesującą opcją dla osób szukających naturalnego wsparcia dla lepszego odpoczynku.

Sen – dlaczego jest tak ważny i dlaczego zawodzi?

Sen to nie „przerwa” w funkcjonowaniu organizmu. To czas intensywnej pracy:

• Konsolidacja pamięci – mózg porządkuje informacje z dnia.
• Regeneracja tkanek – hormony wzrostu naprawiają mięśnie i narządy.
• Detoksykacja mózgu – układ glimfatyczny wypłukuje toksyny metaboliczne.
• Regulacja układu odpornościowego – komórki NK (natural killer) są produkowane i aktywowane właśnie podczas snu.

•  

Gdy sen jest krótki, płytki lub przerywany, wszystkie te procesy zwalniają. Pojawia się „mgła mózgowa”, spada odporność, rośnie stan zapalny.

Dlaczego sen zawodzi? Przyczyny są złożone:

• Przewlekły stres – podnosi kortyzol, który blokuje melatoninę.
• Niedotlenienie – szczególnie u osób z bezdechem sennym lub chorobami układu oddechowego.
• Stan zapalny – cytokiny prozapalne (TNF-α, IL-6) zaburzają architekturę snu.
• Dysfunkcja układu autonomicznego – przewaga współczulnego („walcz lub uciekaj”) nad przywspółczulnym („odpoczywaj”).

•  

Co mówią badania o HBOT i śnie?

Metaanalizy – twarde dane:

Metaanaliza opublikowana w ScienceDirect (2026) objęła 11 randomizowanych badań klinicznych z udziałem 915 pacjentów z bezsennością. Analizowano wpływ HBOT (w połączeniu z lekiem, ale z grupą kontrolną przyjmującą tylko lek) na:

• Jakość snu (PSQI) – wskaźnik ten poprawił się znacząco w grupie HBOT (SMD = -1,61; p < 0,001) .
• Czas zasypiania (latencja snu) – istotnie krótszy w grupie HBOT (SMD = -0,99; p < 0,001) .
• Całkowity czas snu – znacząco dłuższy w grupie HBOT (SMD = 1,25; p = 0,03).

•  

Co ważne, nie zaobserwowano istotnych różnic w działaniach niepożądanych między grupami – HBOT była dobrze tolerowana .

Inna metaanaliza (2025) , opublikowana w Chinese Journal of Nautical Medicine and Hyperbaric Medicine, objęła 21 badań z udziałem 1979 pacjentów. Wyniki:

• Poprawa jakości snu (PSQI) – MD = -2,75; p < 0,001.
• Wyższy wskaźnik skuteczności leczenia – MD = 1,24; p < 0,001.
• Niższe ryzyko działań niepożądanych w grupie HBOT.

•  

Autorzy podsumowali: „HBO ma pewną skuteczność w leczeniu zaburzeń snu. Wyniki metaanalizy były ogólnie stabilne, o niskiej wrażliwości i wysokiej wiarygodności”.

Przegląd systematyczny – mechanizmy działania

Przegląd systematyczny opublikowany w Pulmonary Therapy (2025) analizował wpływ HBOT na zaburzenia oddychania podczas snu (m.in. bezdech senny). Autorzy wskazali na kilka mechanizmów, przez które HBOT może poprawiać sen:

• Redukcja stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego – cytokiny prozapalne (TNF-α, IL-6) zaburzają sen; HBOT je obniża .
• Poprawa utlenowania mózgu – niedotlenienie tkanek mózgu zaburza regulację snu; HBOT poprawia perfuzję .
• Stabilizacja układu autonomicznego – HBOT wspiera równowagę przywspółczulną, która jest niezbędna do zasypiania .
• Poprawa funkcji płuc – lepsza wymiana gazowa = stabilniejszy sen .

•  

Wniosek autorów: „HBOT może działać terapeutycznie poprzez kilka mechanizmów – redukcję stanu zapalnego, odwrócenie niedotlenienia tkanek, poprawę funkcji płuc, modulację progu pobudzenia i wpływ na obszary mózgu zaangażowane w regulację snu.” .

A co z 1,3 ATA? Czy niższe ciśnienie też działa?

Większość badań nad snem wykorzystywała ciśnienia 2,0–2,5 ATA (standard medyczny). Jednak mechanizmy działania HBOT na sen (poprawa utlenowania, redukcja stanu zapalnego, stabilizacja układu autonomicznego) nie są zależne wyłącznie od wysokiego ciśnienia .

Badania nad mHBOT (1,3–1,5 ATA) pokazują, że:

• 1,3 ATA redukuje stres oksydacyjny o 11% i zmęczenie o 58% – oba te czynniki są kluczowe dla jakości snu.
• 1,3 ATA poprawia aktywność przywspółczulną – co sprzyja zasypianiu i głębokiemu senowi.

•  

Nie ma jeszcze badań, które bezpośrednio mierzyłyby PSQI przy 1,3 ATA, ale mechanizmy działania są spójne. To obszar, który wymaga dalszych badań – ale kierunek jest jasny.

Badania i wiedza dotyczące hiperbarii

OXIMA to warszawski gabinet oferujący wyłącznie łagodną tlenoterapię hiperbaryczną (mHBOT) w 3 komorach o ciśnieniu 1,3 ATA. Działamy od 2020r.!

Dbamy o komfort i bezpieczeństwo naszych klientów – gabinet działa w trybie zamkniętym z kontrolą wejść (domofon), a sesje prowadzimy w wyciszonej, spokojnej atmosferze. Specjalizujemy się we wspieraniu regeneracji organizmu, poprawie wydolności oraz profilaktyce zdrowotnej.

Zapraszamy do skorzystania z naszych usług i doświadczenia korzyści płynących z tlenoterapii hiperbarycznej.

Tlenoterapia

Kontakt

zapisy@oxima.pl
+48 573-328-000

ul. Słomińskiego 19
00-195 Warszawa

Komory NT2200 (1,3 ATA), które nie są wyrobami medycznymi zgodnie z rozporządzeniem (UE) 2017/745. Oferujemy zabiegi łagodnej tlenoterapii hiperbarycznej (mHBOT) o charakterze prozdrowotnym, wspierające regenerację organizmu. Nie zastępują one konsultacji ani leczenia medycznego – w razie problemów zdrowotnych zalecamy kontakt z lekarzem.

© 2026 OXIMA. Wszelkie prawa zastrzeżone. 

Kopiowanie oraz wykorzystywanie treści ze strony www.oxima.pl bez zgody właścicieli zabronione.
Uprasza się konkurencyjne gabinety o zachowanie powagi w tworzeniu własnych stron www i treści marketingowych. 

Strona www stworzona w kreatorze WebWave.